Fundamentalmente, el método Pilates Suelo, se basa en ejercicios realizados sobre una colchoneta o mat y se ejecuta con o sin implementos, en lo que se definen como ejercicios de auto carga, gestionando el peso del propio cuerpo y las inercias que pueden generarse con el propio cuerpo durante el movimiento.
En general los movimientos y su correcta ejecución ejercitan en el alumno una cualidad muy importante en todo proceso de adquisición de destrezas físicas en movimiento: la autopercepción de los propios límites en cada fase del proceso de perfeccionamiento.
Esta modalidad de Pilates:
Promueve el control muscular y motor.- Los movimientos son lentos y precisos.
- Se aprecia la calidad de la ejecución sobre la cantidad objetiva de las repeticiones.
- La respiración, su ritmo y forma es parte indisociable de cada ejecución.
- Promueve un nivel de atención y concentración mental que conduce a un aprendizaje de la conciencia corporal profundo.